przed treningiem

[...] mnie jedna rzecz chodzi o nitrix . Nitrix zawieta Kreatynke , czy nie bedzie mi przeszkadzał przy Xpandzie , nie bedzie za duzo kredy ? Xpanda będe brał po przebudzeniu i przed treningiem nitrix - w DT - rano po przebudzeniu z xpandem 3 tabs , na pusty żołądek w szkole koło 11-12 godz 3 tab i przed treningiem 3 tabs NT - niTrix razem z [...]

[...] z jogurtem (mlekiem) , 4 jaja do tego bułka razowa , warzywa ( np.pomidory ) twaróg biały , orzechy włoskie. 2 Posiłek : W szkole. -2 kanapki 3 Posiłek : Po szkole/2h przed treningiem: -węgle (ryż biały , brązowy i inne węlgowe posiłki) białko (mieso , ryba oliwa) Unikać bede raczej warzyw. 4 Posiłek : Po treningu : To samo co przed [...]

Witam! Mam pytanie jaki odstep czasowy powinien byc zachowany od dawkowania storma a treningiem i posilkiem... myslalem tak : godzina-1,5 godziny przed treningiem posilek potem pol godziny przed treningiem storm i potem trening... po treningu bezposrednio storm i jak przyjde do domu jedzenie... moze byc?

[...] Mam niska tolerancje na kofeine wiec jej unikam w duzych dawkach. Obecnie podjadam http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Anadrox_Pump_&_Burn-opis3059.html biore tylko 2-3 tabletki przed treningiem gdyz 100-150mg kofeiny to dlamnie maxymalna dawka. Tne juz 2 miesiac zjechalem 8 kilo ale od 2 tygodni stoje w miejscu z waga i kolega ktory cwiczy 12 lat [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 96 Wzrost : 186,5 Obwód szyi 42,5cm Obwód ramienia prawego 41 cm Obwód ramienia lewego 39 cm Obwód przedramienia prawego 33 cm Obwód przedramienia lewego 33 cm Obwód klatki piersiowej 110 cm Obwód klatki piersiowej przy wdechu 115 cm Obwód talii (pasa) 103 cm Obwód bioder 108 cm Obwód uda prawego 69 cm Obwód [...]

[...] jakieś mięso (zawsze na obiad mam mięso) jogurt naturalny warzywa rodzynki okolo 50 g 10g oliwy z oliwek Posiek 4: (deser) kasza gryczana 100 g warzywa banan Posiłek 5 : (przed treningiem) Rodzynki suszone 50 g 2 x Banan Posiłek 6: (po treningu) Rodzynki 50g 2 x Banan Szynka z chlebem razowym Warzywa 80 g białka w proszku + 100 g mleka 5g [...]

[...] na kalorie: 4074 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 136 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 255 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 459 g Gdy zjem posiłek przed treningiem to po godzinie gdy zaczynam trening robię się głodny i to samo po treningu gdy zjem posiłek po godzinie jestem strasznie głodny jem go około 19 a kładę się [...]

[...] 6.30 3 jaja kurze siemie lniane płatki owsiane 2 śniadanie 9.30 orzechy włoskie chleb żytni pełnoziarnisty polędwica sopocka pomidor Obiad 12.30 Obiad w szkole Posiłek przed treningiem 15.30 Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Makaron pełnoziarnisty Posiłek po treningu 18.30 Pierś z kurczaka Ryż biały Warzywa Kolacja 21.30 Ser twarogowy [...]

[...] 9.Stan zdrowia : Jestem zdrowa 10.Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia i basen 11.Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Coffeina dwie tabletki przed treningiem ,a od zeszłego tygodni zażywa Therm Line II,na kolacje odżywka białkowa. 12.Stosowane wcześniej diety : Próbowałam wiele diet ,owszem skutkowały ale na [...]

[...] rozpoczynam redukcje, to znaczy na razie delikatnie obniżyłem węglowodany i po każdym treningu siłowyn 30- 60 minut aerobów. Trening siłowy trwa około 70-90 min. Godzinę przed treningiem zjadam posiłek (50 gram białka+ ok 50 gram węgli) Przed treningiem wypijam Xpand Xplode (porcja zawiera ok 5 gram BCAA) po treningu siłowym i po treningu [...]

[...] chcialbym sie was poradzic czy je dobrze bede bral. O co mi chodzi to czy moze brac je w innej koleinosci, cos dodac cos ujac a moze zamienic by zwiekszyc efekty. Godzinke przed treningiem Giner+Kreatynka 30min. przed treningiem Animal Pak Od razu po treningu Kreatyna i Glutamina 30-45min. po treningu Gainer Przed snem Bialko [...]

witam!! mam kreatyne i gainera mam zamiar tak brac: kreatyna przed i po treningu i teraz mam problem czy odrazu po kretce moge cos zjesc czy musze odczekac te 30min??bo po 30 min wiol bym gainera.wlasnie niee wiem jak to zaczas w treningi brac z rana ja cwicze. jeszcze myslalem nad takim rozwiazaniem:gainer 1godz. przed treningiem odrazu przed [...]

[...] robić wagę najlepiej żebym zrobił jak najszybciej bo 22 lutego mam mistrzostwa okręgu a 9 luty mam sobote bokserska dodam że z ciężkich ćw musze zrezygnować na minimum 3 dni przed walką tak więc czasu mam niewiele , tam moge sie przed wagą odwodnić tak z 700 gr to na 22 luty musi być max 69,7 kg a na 9 luty poniżej 75 . Dobra teraz powiem wam [...]

[...] owies -tłuszczy: orzechy włoskie, migdały, oliwa z oliwek, jaja Z supli to pewnie będzie tak: -GOLDEN LION CREAMAG B6 500g rano i po treningu po 5g -IRON HORSE BCAA 250 tab. przed treningiem 3 tab. -IRON HORSE 100% PURE WHEY 2KG 35-40g razem z mono, wg braków -GOLDEN LION L-GLUTAMINE 500g rano i po treningu po 5g -GOLDEN LION KARNITYNA W AMP. 24 [...]

[...] masy mięśniowej - początkowo 68 kg, teraz 78 kg. Na początku było wszystko dobrze, cały czas zwiększałem ciężar podczas treningu klaty/pleców/barków/bicepsa i tricepsa/nóg i przedramienia. Od około 1.5 miesiąca jest gorzej, nie mogę zrobić wszystkich serii dokładnie, odjąłem trochę ciężaru ale dalej nie jest za dobrze.. Jem 5 razy dziennie: rano [...]

[...] po treningu owoc, potem prysznic, relaks, itp. i gdzieś 30-60min po treningu dopiero właściwy posiłek czy im szybciej tym lepiej? 3.Zastanawiam się nad jajkiem w 3 posiłku (przed treningiem). Zawiera trochę tłuszczy, ale także białka, zatem proszę o radę czy zostawić go tam czy przenieść do 2 posiłku? 4.Zauważyłem, że wszyscy podają dietę z [...]

[...] to mam brac do tego l-karnityne? Nie chce wtedy tracic na masie, a chce jednoczesnie zrzucic tluszcz. 4. Jezeli mialbym brac tez l-karnityne do kreatyny to: mam brac ja przed silownia czy przed treningiem na lodzie (gdzie duzo sie poce)? 5. kiedys gdzies widzialem jak ktos podal trening na kaloryfer: 1) Skłony na ławce skośnej - 3 x 20-30 [...]

[...] 25 gram oliwa z oliwek (lyzka stolowa)10 gram plaster salaty OBIAD 150 gram piersi z kurczaka 50 gram ryzu ciemnego plus duza surowka ale bez TLUSZCZU bo to posilek przedtreningowy(czyli zjedzony ok 1,5 godziny przed treningiem) POSILEK POTRENINGOWY Banan 150 gram kolacja 2/3 godziny przed snem SER TWAROGOWY POLTLUSTY 100 gram lub serek [...]

Siema trenuje od 3 miechow, chcialem sie dowiedziec jak stosowac kreatyne przed treningiem...tzn mam creatrix 1300 i na pudlku napisane jest zeby brac 4 kapsy 30 min przed treningiem i 30 po treningu...ja chce sie dowiedziec odnosnie kreatyny przd treningiem teraz biore w ten sposob-> 15:30 kreatyna 16:00 posilek przedtreningowy 16:15 trening czy [...]

[...] ale czy to przeszkoda? Kiedys taki temat byl chyba, ale nic nie moge znalezc. Chodzi mi o to jak rozlozyc posilki. Sniadanie zjem w domu, potem 12h w pracy i tam jeszcze przed treningowy, nastepnie po powrocie trening i posilek potreningowy... Ech... STandard to I obiad przed treningiem i II obiad po treningu a potem kolacja. Zakladajac, ze [...]